طرق جديد لتقليل ضغوط العمل

 يعاني الموظفون، في أغلب الاحيان من الضغوط الناجمة عن العمل, على سبيل المثال لا حصر مواعيد التسليم المهام  والتعامل مع المقاطعات والالهاءات اليومية التي تحوّل دوام العمل إلى فيلم رعب الذي يسبّب لهم الاجهاد وتوتر ، وتؤثر في صحتهم وكذلك في انتاجهم اليومي. ولكن لا ترتعب ؛ فهناك وسيلة بسيطة للحفاظ على التركيز خلال يوم العمل وتمكنك من الالتزام بمواعيد تسليم المشاريع، والأهم أنها تساعدك على الاحتفاظ بأعصابك في وجه المصاعب والمشكلات على اختلاف أنواعها. كل ما عليك القيام به هو اتباع هذه النصائح:عزز من قول أنا استطيع :أننا  نصاب بالاجهاد عندما نشعر أن الموقف الذي نحن فيه يتخطى مقدرتنا، فهذا الأمر يثير هرمونات الاجهاد وهذا الأمر إذا أصبح دائماً، فإنه يؤثر في ثقة المرء بنفسه وبصحته.من أجل ذلك من المهم أن تعرف ما الأمور التي يمكنك السيطرة عليها، وأنك مميز لكي يسدل لك المهمة .خذ نفساً عميقاً: إذا كنت تشعر بأنك ترزح تحت عبء الكثير من الأعمال والمتطلبات، فأنت تحتاج إلى أن تصفّي ذهنك، وبضع دقائق من التنفّس العميق تساعدك على إعادة التوازن إلى حياتك. اشهق بعمق لمدة 10 ثوان، ثم ازفر من الأنف لخمس 10 أخرى، استمرّ بذلك لمدة 60 ثانية على الأكثر، وأنت جالس على مكتبك، وتأكد من أنك ستحصل على النتيجة نفسها التي تحصل عليها في صف يوغا مدته 90 دقيقة.
تخلّص من المقاطعات:
الكثير من الموظفين يعانون من كثرة المقاطعات التي تنهال عليهم خلال النهار، وتقطع حبال افكارهم، من رسائل الكترونية واتصالات هاتفية ومقابلات وغيرها. خصص وقتا لهذه المقاطعات.استخدم الاجندة : في توثق اهم ما يجب أن تقوم به ، ولا تنسى توثيق .